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瑜伽的瘦腰三动作,由于缺少运动量,我们的腰部很容易长赘肉,当初的细腰,而今成了水桶腰.真是烦人。今天小编告诉大家瑜伽里面一个比较简单的收腰动作,非常的简单而且还很实用哦!瑜伽的好处太多了,除了可以修养身心,锻炼身体,还能够在一定程度上的减肥,让你的气色都会看起来越来越好。瑜伽经典瘦腰动作,每天练一练,必将让你容光焕发!

腰部太高,然后两手抓住自己的脚尖,然后坚持大概1分钟左右,这样会给腰部还有腹肌带来负担,从而达到收腰的效果!趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体;双腿落回地面,然后继续抬起,如此反复练习10-15组,坚持21天就能见效。经常练以下这些瑜伽体式,也可以很好的保养皮肤,让人容光焕发。

俯卧登山式,在常规瑜伽的练习中,这个动作两腿膝盖往前冲的练习会比较慢,想要快速甩掉小肚腩,经常练以下这些瑜伽体式,也可以很好的保养皮肤,让人容光焕发。瑜伽经典瘦腰动作,每天练一练,必将让你容光焕发!

背部往前拱起并保持延展,头部向下垂直,颈椎要放松,直至右膝前端可触碰到鼻尖,眼睛看向左脚,双手五指大大张开,虎口压实地面,呼气。这个体式的练习也能很好促进身体血液循环,调节内分泌,疏通身体经络,排除毒素,利于气血通畅。

你有多自信,世界就有多相信你,你有多坚持,成功就有多眷顾你!瑜伽坐立指南针式,自然坐姿开始,弯曲双膝,右膝外侧落向地面,脚跟置于左侧大腿下方,将重心放在右侧肩和左手上,避免颈椎受到挤压,保持呼吸的流畅,坚持30秒后,换左侧肩练习30秒即可。

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