练好这几个姿势,解锁性爱的大门哟

这两个靠墙瑜伽动作,每天常练,让你腰细腿瘦变身万人迷!

在练习瑜伽时有一些高难度动作想要练习往往无从下手,这时候你可以借助一些外力来练习,比如墙面。今天,给大家分享两个靠墙练习的瑜伽动作,每天常练,让你腰细腿瘦变身万人迷!赶快学起来吧!

1、分腿V字式瑜伽

分腿V字式瑜伽是一个让你既瘦腿有瘦腰的动作。练习分腿V字式瑜伽时如果掌握不了平衡,这个动作就无法练习,所以,练习分腿V字式时可以借助墙面进行练习。练习时靠墙坐在地面上,双腿屈膝,双手拇指、食指和中指分别抓住两脚大脚趾。接着,将双脚往前抬起拉直,脚掌心朝向正前方,然后背部靠在墙面。之后,两腿往左右两边尽可能打开,并且要保持双腿的伸直。最后,当身体呈V字形后坚持30秒再松开双手。

2、倒箭式

倒箭式同样起到瘦腰瘦腿作用,让你变得腰细腿瘦成为万人迷。在练习倒箭式时,也需要借助墙面力量来支撑双腿。先将身体放在靠近墙面处,接着双腿向墙上伸直,并与地面垂直。之后保持30秒后将双腿放下来。

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